【图】形体训练基础 帮你轻松塑造完美身材

2018/3/26 7:21:12 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
一个人的形体直接关系到自己的形象,没有一个比较好的站姿和走姿是不会拥有好的形体的。如果你对自己的形体不太满意的话,不如先练一些基础形体训练。

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形体训练可以帮助我们提升形,健康的身体通过形体训练,会使身材变得更完美,让你展示独特的气质。进行形体训练的之后,你的形象会是升一个层次。一个人的体态真的是非常重要的,大家看那些跳舞的女生就知道了,普通人在完成了形体训练后,会给人很不一样的感觉,不仅是体形变美,气质也变得更吸引人。

然而,形体训练的基础动作有很多,我们还是要注意方法,如果做错了,无论练习多长时间,也没什么作用,还会伤害身体。所以了解形体训练方法是非常重要的。这里有三个简单的动作,你可以在家里自己练习。

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(1)仰面下腰背

主要步骤是:双脚分开站立,左手臂抬起来,举过头顶,然后腰部向后慢慢弯下去,肩膀要平放,后背收紧,颈部挺直,不要勉强自己,如果觉得腰部承受不了的时候,就可以慢慢伸直腰了。

(2)压腿

把你的右腿放在一个较高的地方,膝盖不能弯曲,然后慢慢把上身向右腿压下去,脚掌要绷紧直,压到极限之后就可以伸直腰了。

(3)下蹲

右手握住一个固定的物体,左手向下伸展,两个脚跟要靠在一起,脚尖张开慢慢蹲下,膝盖的方向和脚尖一致,臀部要收紧。

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走路的姿势也是一种形体训练,我们要和模特一样走路,这样才有气质,要掌握好平衡感,训练方法也是有的,拿一本书放在头顶上,眼睛正视前面,双手交叉在胸前或自然下垂,这样走半个小时,不让书掉下来就是成功了。

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