剧烈运动后头晕怎么办 暂停下来找病因

不少人已经逐步认清到了只有自身健康才是一切活动的可靠来源，因此他们会进行一些较为激烈的运动来在短时间提升自身素质，这种急于求成的方法势必会导致一系列的问题，就像头疼一样，遇到此事该怎么解决呢？

1、热身活动预防

在进行激烈运动的时候，一定要在前半个小时以内进行至少15分钟的热身活动，这样可以让自己的身体提前进入到运动的状态，而不至于激烈运动后，身体各器官剧烈运转，导致头部、腰部、腿部等多部位疼痛难忍。

2、进食糖果补充能量

还有就是在进行剧烈运动时，进食一些糖果性质的甜食，以此来补充运动过程中可能损耗的过多热量。剧烈运动势必会让自身的热量急剧下降，如果事前已经补充了足量的能量，就不会导致运动后神经麻木而导致头疼问题了。

3、给自己足够时间恢复

剧烈运动之后，一定要给自己空出足够的时间来进行休息，如果是冲刺跑一类的剧烈运动，运动完成后，可以适当走动，让腿部得以放松，让大脑得以充血，这样的话，就不会轻易导致自己脑部供血不足而引起头痛。

4、及时就医，科学解决

当然，如果尝试了上述三种方法后，剧烈运动还会导致头疼，不妨及时就医检查身体，排除疾病导致头疼的可能性。因为有的疾病要求人们不得进行较为剧烈的运动，否则就会出现眩晕等状况，因此，就医是科学合理的解决方法。

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