【图】剧烈运动后肌肉酸痛如何缓解 教你几个小妙招

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肌肉酸痛是很正常的状况，你的肌肉还没有适应你的运动强度，浑身觉得不舒服。就算是经常运动的人，调整了自己的运动计划也会全身酸痛。其实缓解不适的情况有很多，休息两天或者自行调整状态。这些都能够让你的肌肉变得松弛放松。

一、按摩

如果你感觉非常酸痛，甚至有点影响到你的正常生活，那么就一定要出去按摩一下。专业的推拿手法能够让你全身的肌肉得到放松，这样一来，你就不会感觉身体不适了。但是，也没有条件每次身体僵硬就去按摩，下面的方法可能更适合你。

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二、泡澡

热水带来的放松效果可不比按摩差，热水会让你的肌肉得到按摩和舒缓，缓解压力和酸痛的效果是立竿见影的。一般来说，一个晚上就能让你的酸痛感全部消失，还能保证你的睡眠质量非常好。觉得麻烦的朋友，可以用热毛巾焐一下酸痛的部位即可。

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三、趁热打铁

当你的肌肉酸痛的时候，就说明身体活动的比较开，这时候趁热做一些高难度的拉伸运动。不仅能够缓解酸痛，而且能够让你的身体变得更加柔软。不管是什么姿势的瑜伽，只要你敢于挑战自己，学会忍耐自己的疼痛感，就能得到一石二鸟的效果。

四、冰敷

我们在这里为大家介绍一下预防身体酸痛的方法，那就是在运动之后，用冰块敷一下身体的酸痛部位，这样你就会感觉到非常凉爽，消除肌肉的紧张感。第二天就很少会出现不适的感觉了，大家不妨试试。

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