【图】一个牛油果的热量是多少   高脂肪为什么还能帮助减肥

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牛油果是一种很有营养的食物，其中包含着丰富的氨基酸和蛋白质，还能提供充足的碳水和脂肪。对于健身的人来说，他们对这种水果的感情是又爱又恨，一方面它的营养无人可代替，另一方面其中的热量也是非常高的。

一、热量

一个牛油果的热量高达200大卡，需要跑步半小时才能完全消耗。是不是非常高热量呢？但是对于女性来说，每天食用十分之一个就能完全满足身体的需要了，男性可以吃半个甚至一个，根据自己的热量需求来食用即可。

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二、酸奶

如果你是用牛油果做晚餐，那么用半个牛油果和酸奶或者香蕉打散服用即可。但是需要注意，香蕉和酸奶的热量也非常高，所以一定不要食用太多。这样的吃法建议早上加餐时食用，在补充能量的同时帮助肠胃的消化。

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三、早餐

果酱的糖分太高怕长胖？牛油果代替果酱是很好的选择，将牛油果涂抹在面包上，不仅口感很好，而且能够补充充足的营养和糖分，让你一整天保持精力。如果早餐食用了牛油果，那么就不要吃鸡蛋了，因为它已经提供了充足的蛋白质。

四、美容

对于女性来说，诱惑比较大的还是牛油果的美容功效。这种水果的质感和奶油很相似，再加上有足够的维E，能够修复细胞壁，让你的皮肤变得越来越好。但是，我们每天食用的数量不能超过二分之一，不然可能会导致发胖。

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