【图】坚持运动为什么体重下不来 这样做才可以瘦身成功

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坚持运动为什么体重下不来？很多人都有这样的困惑，而且这个也让他们没有信心举行坚持，其实一般都是因为运动后没有控制好食欲，吃很多东西或者喜欢高脂的食物，这样他们消耗的热量比吃进去的少，怎么可能瘦下来呢？

我们减肥不仅需要坚持锻炼，而且还需要其他方面配合，特别是饮食，在饮食方面控制好可以让我们瘦身成功。肥胖的人都是因为吃太多的脂肪导致的，如果没有控制好饮食，运动减肥同样的是没有效果的，像一个蓄水池，这边排水，那边放水，这是浪费时间和精力。运动和控制饮食结合起来才能够减肥。下面了解一些常识。

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1.选择适合你的运动

运动减肥要选择自己喜欢的运动，这样你就有锻炼的动力。还有，如果选择的运动难度过大，很难完成，是无法坚持下去的。因此，根据自己的能力选择。只要每天锻炼，一个月就可以看到效果。

运动能够消耗多余的热量，这也有助于促进排毒。有减肥作用的运动很多，慢跑、舞蹈、跳绳等有氧运动都很好。很多运动不受空间限制，可以随时进行，可以根据自己的条件来选择。

慢跑可以瘦全身，是很容易进行。你可以选择在早上或晚上跑步。跑步必须要做好热身工作，运动后一定要拉伸，如果长肌肉腿很难减掉。此外，跳舞对减肥也有好处。它不仅能提升气质，而且还能锻炼减肥。

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2.运动和饮食要结合起来

正确的减肥方法应该是适度的运动和饮食。除了锻炼减肥，辅助食物疗法也很重要。建立一个健康的饮食计划,可以制定一些辅助减肥的瘦身食谱,注意平时的饮食，控制摄入量,这样才不会影响运动效果。

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