【图】做平板支撑能减肥吗 三大注意事项要了解

来源:站酷

我们对平板支撑很熟悉，随着关注运动和健康的人不断增多，大多数人每天都在健身，练习平板支撑就是一种方式。平板支撑可以使我们的身体更健美。

健康状况不佳的人可以通过平板支撑来增强他们的体质，胖的人可以通过平板支撑来瘦身。平板支撑减肥效果很好，不过练习这个动作需要一定的技巧，不可以随便做。如何做平板支撑才能使减肥变得容易呢?如果你想减肥，你可以继续看!

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1.从基础的平板支撑开始

刚刚接触平板支撑的人应该从基本的动作开始，在地上不用任何设备完成，你可以为自己设定一个目标，在每一个阶段增加一分钟，然后在一段时间内完成一分钟的工作。在练习的时候，如果感觉不舒服要停下来。

2.挑战高级版本

能轻松完成基本的动作之后，可以试试挑战高级版本。保持基本的平板支撑姿势，然后抬起左手和右腿，在这个过程中，依然要保持身体挺直，不要动摇。然后切换到你的右手和左腿，保持到极限。

3.不必过分追求持续时间的长短

刚刚开始练习的时候,确保每天可以做3组,每组四次,每次坚持1分钟,不要追求每个时间的长度,更应该注意每一个练习后你的进步。

虽然平板支撑可以减腰部和腹部，但我们在做平板支撑的时候还是应该根据自己的体能来完成，平板支撑虽然简单,实际上对全身肌肉都有要求的,特别是腰腹部力量,那些平时不常锻炼的人很难完成。

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