【图】如何做营养减肥餐  教你怎样健康瘦身

唐代是以胖为美，只有丰腴的身姿才能得到众人的青睐。但是现在的人们尤其是女孩子特别希望自己能有一个苗条的身影，不少人甚至节食，吃减肥药，抽脂，也因此导致瘦下来后的不健康，营养减肥餐，可以瘦身，可以补充营养，两全其美。

一、搭配

爱美是每个女人的天性，稍微长胖一点点就会认为是一件非常大的事情，所以正确的营养减肥餐能帮助女人恢复自信，恢复苗条。有助于营养均衡，不会导致过多的摄入脂肪，也能让减肥的人吃的开心。

营养减肥餐的搭配是比较简单的，为了减少身体的脂肪进食和能量摄入，应减少脂类和淀粉的摄取，脂类尽量不食用，淀粉少食用。当然，一日三餐仍然不可少，我们也可以少吃多餐这样也能取到一定的效果。早餐建议吃一些含有维生素的水果，补充一天的营养，晚上不能吃肉类食品。

二、营养减肥餐制作方法

首先准备两个鸡蛋，煲熟后，把蛋黄挖出，然后再准备两块麦片。再加上一条小红薯和者一根玉米。因为过了一个晚上，身体需补充水分，所以早上起床要再喝一杯营养的牛奶和豆浆，记住牛奶要脱脂，豆浆要是无糖的。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

三、保持锻炼

不能只是依靠营养减肥餐来达到减肥的目的，还得配合良好的作息习惯，少吃零食，少喝碳酸饮料，而且必须得保持锻炼，相互配合，才能达到减肥的效果。而且我们还得戒酒，这些恶习会影响减肥的效果。剔除恶习，配合营养减肥餐会让自己更健康。

我们都知道营养减肥餐只是起了一个辅助作用，想要得到最大的减肥效果，除了剔除恶习外，还得增强锻炼，定期一定量的锻炼是本质的减肥方法。所以不能仅仅依靠营养减肥餐，还得锻炼。目前这是大众都认可的味道。

四、效果

根据大多数人的反馈，营养减肥餐配合健身锻炼是最有效的减肥方法。营养减肥餐是既能起到减肥作用，还能起到补充营养的作用。除此之外，营养减肥餐还方便，适合减肥人士，在忙碌的工作之余不用担心快餐的热量，只一个营养减肥餐便能解决所有问题还不担心长胖。

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