【图】跳绳能全身减肥吗 这项运动益处多多

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一、跳绳的基本了解

从小时候开始，跳绳就进入了我们的体育课当中。我相信大部分人都会使用跳绳，跳绳主要就是通过绳子的甩动来进行身体上的多次跳跃。跳绳的花样有很多，花式跳绳不仅可以锻炼，还能起到视觉上的欣赏效果。综上，它是一项非常好的运动！

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二、跳绳的减肥效果

因为跳绳的使用方式很简单，我们都知道，跳绳的过程中，我们的全身上下是会跟着绳子摆动而进行跳跃的。这就导致了，全身上下都会加入到运动之中，这样对我们的减肥是非常有效果的！并且由于是项全身运动，所以跳绳的减肥范围也是非常广的，这项运动简直就是肥胖者的福音啊！

既然跳绳有这么多的好处，那么正确的跳绳方法就显得特别重要了，接下来我们就一起看看在跳绳的过程中我们需要注意到哪些方面！

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三、跳绳的注意事项

首先跳绳是项全身的运动，我们必须事先准备好宽松的运动服，这样才能避免我们在运动过程中出现伤害。

其次，由于初学者，可能协调性不是很好，很容易在运动初期的时候，被绳子绊倒，从而受伤。所以我们在一开始的时候，尽量调慢我们的节奏，一次一次慢慢来，等到熟悉的时候再加快速度，循序渐进，防止受伤的情况出现。

对于跳绳的时间和频率而言，我们还是选择在饭前或者饭后两小时，剧烈运动很容易造成肠胃不适。在频率上，我们每天都可以进行一至三次，一次十至十五分钟的跳绳，相信长期坚持下来，会给我们带来意想不到的效果！

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