【图】女人长期跑步的好处 强身健体又塑造形态

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运动是可以帮助我们改变很多东西的，包括外形和健康，长期跑步对女性来说是一项非常有益的运动。这里是关于一些女人跑步的好处介绍。

1.让你变得更美

女人都想永远是18岁的样子，都希望自己的皮肤不衰老。但随着年龄的增长，皮肤会发生巨大的变化。长期慢跑可以帮助细胞保持活力，减缓皮肤老化的速度，让你皮肤永远柔嫩。每天跑步就能让你更美。

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2.减轻压力

我们每天要面对很大的压力，如果没有方法减轻压力，放松心情，很容易会发生抑郁。当你感到身心疲倦，慢跑是你放松的好方法。你可以听轻音乐，一个人在路上慢跑，让所有压力都随着汗水排掉。跑步之后，你会感到很轻松。

3.保持好身材

慢跑可以帮助你健康减肥，因为它是通过运动消耗体内脂肪达到减肥的目的，不会有反弹的情况出现，慢跑后你可以放松一下腿部肌肉，这样你的小腿就能保持完美的线条。坚持每天慢跑，保持完美身材。

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4.增加肺活量

慢跑可以锻炼呼吸能力，增加肺活量。在慢跑的时候，呼吸是在不断变化的，我们可以在长时间的慢跑中慢慢地调节我们的呼吸节奏，提高我们的肺活量。

5.锻炼意志

长期跑步不仅会给身体带来变化，而且还会使人的精神发生改变。很长时间坚持跑步的人一定有很强大的毅力，从这个角度来看，意志力薄弱的人也可以通过跑步来锻炼自己。

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