瑜伽初学者简单动作   塑造完美体型

瑜伽不仅能够塑造完美体型还能够培养人的气质，但是瑜伽必须是资深练习者才能培养人的气质。但是一些初学者可以练习一些简单的动作，简单的动作有很多可以去学的。

一、方法动作

首先你可以练习下犬式动作，那就是把两只脚撑住地面，然后把身体撑起来，再把两只手放地上，较好能支撑个5分钟左右，然后休息一下再开始支撑，这个做几组看你自己的能力，只要坚持就会很好的塑造体型的。

二、动作作用

也有一些针对性的运动像你想要瘦腰的话，你可以做一些针对腰部的动作。比如弓步扭腰动作，你先把一只脚弓起来在前面，另一只脚放在后面，然后你可以左右扭腰来运动，这个动作可以锻炼腰部的力量。还有个简单的动作就是你两只脚蹬地就好，然后下腰把两只手按在地上，这个简单的动作可以练习手部力量和腰部力量的。

三、呼吸

你可以躺在瑜伽垫上，然后把腿向上抬就可以，来回不停的伸缩，这个简单的动作可以锻炼腿部的力量。你还可以躺下来模拟骑自行车一样的动作，这个动作能让你锻炼腹肌的。但是这些简单的动作都需要你很好的掌握好呼气和吸气。

如果你学不会很好的运用气息，那么可以做个动作呼气，再做个动作吸气就好了，慢慢气息就会有感觉了，有感觉了之后你就会运用气息了。这些简单的瑜伽动作都是入门级别的，只要你好好学肯定可以学的特别好。

四、其它

现在大家学会这几个简单的瑜伽动作了吗？如果你是瑜伽初学者，那就赶紧锻炼起来吧，这些动作都是简单易学的，只要你用点心肯定能学会。瑜伽对人的好处非常多，所以行动起来吧，相信瑜伽的力量，相信自己的能力。

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