【图】怎么练腰部力量 注意坚持训练是关键

腰部力量的训练方法有很多，健身房里很多器材都能起到辅助的作用，如果没有经常去健身房的习惯，那也可以在家里做一些常见且实用的动作，比如仰卧起坐。这种运功在我们日常生活中其实很普遍，基本上每一个人都能用这个方法来锻炼自己的腰部力量。只需要简单做几组动作，而且每天坚持下去，相信很快就能锻炼出强有力的腰部力量。

经常做形体训练、瑜伽也能增强自己的腰部力量。虽然这些训练不像其他运动那样剧烈，但很考验人体的控制力与平衡感，而这两方面恰恰都需要靠腰部力量来支撑与协调的。经常做形体训练或瑜伽的人，身体的肌肉线条必定更加协调好看，身体对于各部位的控制也应该会更加强有力，腰部力量当然也会更加强壮，不然对于这些动作会比较难完成。

其实生活中还有很多其他方法来锻炼我们的腰部力量，比如举杠铃、俯卧撑、跑步等等。虽然不同器材都有其独特的针对性作用，但对于身体的各个部位还是能锻炼到的。所以，我们在训练的时候其实不用去纠结该做什么，不做什么。当然，所有的运动器材、各种方法都有必要涉及，这样才能锻炼到我们身体的方方面面。

另外，每天坚持训练也是必须的，不能三天捕鱼两天晒网，做一半就放弃，这种训练应该是靠长年累月的坚持才会有效果。

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