【图】脖子落枕后怎么恢复 教你几招马上搞定

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睡觉可是人生的一大美事。可是意外的事情常常发生，比如说落枕最常见的症状。它会让我们的脖子又酸又胀又痛，十分难受。其实造成脖子落枕的原因是多种多样的，有可能是因为枕头与我们头部不适应，有可能是我们睡觉姿势太过于夸张，采用过于扭曲的动作睡觉，造成头部悬空，颈椎歪斜。

因为人在闭眼入睡以后，一般就会保持睡前的姿势不会大幅度的改变，所以肩颈部位的肌肉群和韧带还保持着入睡前的状态，经过了长达一晚上，好几个小时的拉扯撕裂之后，肩颈部就会产生疼痛红肿的现象，甚至产生淤血。

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如果第二天起来发现自己落枕了，也无需太过担心，这不是什么大病，一般自己调整治愈一下便可痊愈。但是我们需要注意的是，不要采取强拉强拽的方法，360度地旋转脖子。只需要简单的采取以下几个方法，便可很轻松的将它解决好。

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首先，轻轻用手指按摩一下肩颈部位，放松紧绷肿胀的肌肉，但是我们不可以强行拉扯，一定要做到轻柔缓慢，骨头脆裂的咔咔声。

然后找一块热毛巾或者是热水袋敷在脖子上面，因为温热的触感可以促进这些地方的血液循环流通，舒缓疼痛，减轻红肿的症状。

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在此之前，应该先要学习一下按摩手法。要知道，按摩不当的话反而适得其反，不仅不能缓解疼痛现象，反而会加重病情。如果你对于自己的按摩手法不自信的话，就去找外面的大保健按摩师傅们，他们的手法娴熟，出差错的几率不会太高。

如果实在是疼得不行的话，可以内服一些止痛药来帮忙缓解疼痛，但是这里需要我们注意的是，止痛药的用量不可过大。

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对那些经常落枕的患者来说，特别是老年人。预防落枕就显得尤为重要。要知道，如果一年之内有好几次的落枕现象的出现，那么你可能是患上了颈椎病，这个情况下，就需要我们到正规的专业医院进行诊治，做一个核磁共振来检查一下自己的颈椎。

而对于那些不是经常落枕的人来说，我们可以从枕头的选择、自身睡觉姿势的调整和身体的锻炼这几个方面来解决。调整过高或者过低的枕头，使其适应我们的睡觉姿势。

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在睡觉之前要注意房间里面的温度情况，特别是在夏天的时候，长时间的开着空调，室内温度过低，更加会加大落枕现象发生的几率。枕头与头部的悬空距离不宜过大，一定要让让脖子找准支撑点。这样才不至于在睡觉不自觉地调整位置的时候造成肌肉的拉扯扭曲。

治疗落枕的方法有很多种，有一些是经过科学检验的正确方法，而有一些则是民间流传的土办法，具体有没有用是因人而异的结果。我们要根据自己的实际情的况，对症下药，选择适合自己的方法才行。

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