腰部力量训练方法 教你轻松瘦身

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其实腰部是一处非常有训练空间的地方，而且通过健身训练，我们可以练出腹肌、练出马甲线，而且还能增强腹部的力量。平时我们在浏览相关的网页或者是杂志的时候，偶尔也能见到类似腰部力量训练方法这种问题的相关介绍，有的可能是单纯的文字介绍，也有的可能就是图文详解。但是不管怎么样，都是为了让我们能够更好的了解和掌握这些技巧。

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那下面我们就一起来熟悉两个平时在家里也能进行的训练，这样平时自己在家闲着的时候也就可以练一练了。先要来说的就是借助瑜伽球进行的训练，通常的要求就是我们要先准备一个正常大小的瑜伽球，然后把躺在球上，让自己的腰部触碰到球。双手背在头后面，双腿分开，重心向后倾。这样的动作，就可以非常有效的锻炼到腰部，增强腰部的力量。

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还有一种就是更常见、更简单的动作了，平时我们在上体育课的时候，老师都会教的一个动作，那就是仰卧起坐。它的动作要求其实是很简单的，就是我们要先平躺在地板上，然后膝盖弯曲，双手抱在头后面。之后利用腰部的力量做起来，要注意的就是，在起身的时候，双脚和双腿是不能动的。所以以防万一，平时我们在做的时候，可以找一个人帮忙压着脚。

当然，我们这里提到的两种方法都是比较简单的，没有很多技术含量，只是为了给大家提供一个参考。平时自己真正在做的时候，还可以再寻找一些其它的动作来练习。

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