【图】怎么拉筋压腿 掌握正确姿势获益大

现在不少人都因为重视到了健康问题，开始锻炼，但是只注意运动是不够的，我们需要配合适当的拉伸，这样一来可以增强我们身体的柔韧度，二来也可以让我们避免在运动中拉伤，那么到底有哪些拉伸运动是比较有效的呢？

其实压腿就是一项非常好的拉伸运动，在压腿的同时，我们可以感觉到我们腿部的经络在拉伸，因此压腿这个运动对我们瘦腿非常有效，长时间下来可以塑造我们的腿型，让我们的腿变得更直更细。

不过压腿也有许多的动作要领，千万不可随意压腿哦！一般我们是借助高台、横杠等物体，将一条腿笔直驾于高处位置，另外一条腿也保持笔直状态，然后俯身向下，让我们的手臂去触碰水平方向那条腿的脚尖。

在这个过程中，初学者由于身体比较僵硬，可能手臂无法碰到腿部，这个时候也别强行往下压，慢慢加大往下压的程度，不但可以逐渐培养我们的柔韧度，也可以避免一下子往下压给我们的身体造成的损伤。

上述这些是不是你们对压腿拉筋有了一定的了解呢，不过大家还需要记住，压腿前一定要先进行适当的运动来热身，跑步、跳绳、走路都是不错的选择，并且一开始压腿搁腿的位置高度可以设置得低一点，追求循序渐进才是正确的压腿做法。并且我们在每次压的时候，不建议时间太长，隔一段时间便应该更换一边。

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