饱腹感强的食物有哪些 这几种健康又美味

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大多数减肥的人都是非常渴望饱腹感的，有了饱腹感，他们就不会整天觉得非常饿，全身没有力气。饱腹感不强的食物，即便你吃很多也不会有饱了的感觉，相对的，饱腹感强的食物，即便你只吃了一丁点，你也会感觉非常饱，不会觉得饥饿难耐。

饱腹感强的食物有很多，像鸡蛋、燕麦都是比较好吃，而且饱腹感强的食物。减肥的时候吃这两种食物能够让我们减肥的效果大大提升，而且每次只用吃一点就可以了，还能帮助我们减小饭量，维持减肥成果。

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我们在吃坚果的时候只吃几颗就感觉非常饱，不想再吃什么，这就是因为坚果中含有非常多的不饱和脂肪，这些东西都是非常难消化的，所以能够造成一定的饱腹感。减肥的时候可以一顿吃3-5颗坚果，这样以后你就不会感觉到饿了，也就能够顺利控制饮食，让节食减肥顺利进行。

当然，坚果的饱腹感比较强，但是对于减肥的人来说也是不能多吃的，它含有丰富的油脂，吃进去以后是很容易造成肥胖的。

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说到饱腹感一定不能不提番薯。番薯的种类非常多，但是无论哪一种番薯都是有很强的饱腹感的。番薯是一种粗粮，它含有非常多的纤维素，纤维素能够长时间停留在胃部，而且不是非常容易消化，所以，番薯也是一种饱腹感极强的食物。减肥的人可以尝试将番薯作为主食，效果是很好的。

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