【图】男士减肚子有效的运动方法  如何让你瘦下来

很多人因为长期久坐导致大腹便便，这除了严重影响到了外观外，这还对人的身体健康产生负面影响。大肚子在男士那里是十分常见的，尤其是对于毕业的男士来讲，他们都因为工作的缘故肚子变得鼓起来，也就是我们常说的发福。面对这样的情况，我们该怎么来减掉肚子呢？

通常减肚子一般运动法是较好的选择。跑步这种方法十分常见，但是这种方法需要长期坚持，并且每天都要有一定程度的跑步量。如果为了减掉肚子，每天慢跑半个小时左右是基本的，不过要做有氧运动，也就是说要慢跑，这样带来的效果才好。

除此之外，爬楼梯这样的运动方法也是很有效的。很多时候人们都会选择坐电梯，因为这个不用费什么力，但是这对减掉肚子没什么好处，相反爬楼梯是一种非常好的方法。爬楼梯能很好地消耗掉人身体里的热量，同时还能很好地瘦腿。

空中脚踏车也是一种锻炼腰部的方法。当我们的双腿向上用力伸直，再用双腿作出骑自行车的动作，这对腰部的训练产生很有利的效果。在每天睡前，做半个小时的空中脚踏，坚持一个月的时间效果会很明显。另外需要注意的是，动作要慢点，还要把动作做好。

另外就是在健身房中锻炼了，利用健身器材来锻炼腹部消耗掉腹部的热量。还有仰卧起坐使我们最常见的锻炼方法，每天都坚持做上五十到一百左右的仰卧，这会很大地消耗掉我们腹部的脂肪。

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