【图】怎样跑步才能瘦腿 掌握正确方法很重要

来源:站酷作者:nd3000

慢跑是一种更常见、更简单的运动方式。有些人刚开始慢跑，可能抱着一种为了减肥或者想瘦腿的心态去跑的，但是，当他们坚持下来的时候，会发现，原来无意中爱上了慢跑。

只有坚持下去的人才会发现慢跑不仅能减轻体重，还能给你带来其它方面的改变。慢跑可以帮助你塑造身材曲线。跑步时，你的腿要参加运动，所以你的腿会更苗条。然而，这是要经过一定时间才可以见到效果的，是通过你的毅力来实现的。

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但是很多人慢跑一段时间后感觉到腿疼，不仅没有细腿，反而变得很粗壮了，如果结果是这样，你就用错了方法，一起看如何通过正确的方法来减肥瘦腿!

记住，跑步前的热身运动是不能省略的。许多人都没有这个习惯，就这样直接开始跑步，突然开始剧烈的运动，很容易造成肌肉拉伤。在你开始跑步之前，应该压腿，拉伸，活动身体，让肌肉适应接下来的运动，这样跑起来更轻松。

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在跑步的过程中，你需要根据身体的承受能力来选择跑步的速度和时间。刚刚开始的时候,速度要慢点,不要跑太久,不要勉强自己一定要能跑多少米,如果你坚持不下去了,会打击的自信心,这样就会不喜欢跑步。

跑步后，不要直接坐下来休息，要慢慢地走一段时间，然后做一些伸展运动，这一步是必要的，为什么你的腿粗呢？因为没有拉伸。伸展大腿，大腿，使腿部肌肉放松，如果肌肉紧张，就会导致腿部肌肉发达，从而使小腿变得非常粗。

跑步不仅能减轻体重，还能让我们的身体更有吸引力，使整个人更年轻、更精力充沛，不过需要长期坚持。如果你现在正在进行跑步瘦腿，你必须注意这些事项，才能瘦腿成功。

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