【图】弓步压腿的作用 教你健康有效的健身方法

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其实弓步压腿的作用有很多，而且经常做的话，对身体的各个部分都有很明显的作用。现在很多跟健身和健康有关的报纸杂志和书籍网站上都会有很多关于弓步压腿的相关内容的详细介绍，能够让我们更直观的了解到它的一些动作要领、基本作用等。而且现在很多学生的体育课上都会有这方面的训练，这足以看出来它的基础性、全民性和重要性。

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弓步压腿的形式其实也有很多种，有的是比较简单的，有的就稍微复杂一点。简单的就是，一只脚向前迈一步，膝盖弯曲，另一只脚就向后伸，然后尽量让退伸直，上身保持直立，双手合并举过头顶。首先整个动作可以帮助我们放松心情，纾解压力，然后压腿可以缓解腿部肌肉的压力，加速脂肪运动，对瘦腿有帮助。双手上举还可以帮助我们拉伸臂膀。

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还有比较难的动作，需要我们的双腿和双手同时配合法力，这样效果才能更好。就比如一种侧弓步压腿，然后双手去尽力够那只伸长的腿的脚尖，再往后用劲掰。这样的动作就能够很好的锻炼我们的韧性，让身体协调，同时锻炼手脚的力量。

弓步压腿还可以改善人们的体态形状，使人的身姿看起来更柔软优美。而且平时在进行剧烈运动之前做一下弓步压腿的话，还可以帮助舒展筋骨，提高肌肉的弹性，减小运动受伤害的几率。老年人做的话，还可以防止骨质疏松，促进血液循环。

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