【图】右小腿肌肉锻炼方法 别人都是这样做的

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现在越来越多的人开始热衷于健身和减肥，因为这样不仅可以让她们有个好的身材，还能让她们拥有健康的体魄。而且很多健身杂志、报刊和网站上都会有关于右小腿肌肉锻炼方法等问题的相关介绍，可能有的是纯文字的介绍，有的是图文详解的，反正都是为了让我们能够更加了解如何健康的锻炼肌肉。那下面我们就一起来了解一下这类动作。

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其实很多健身动作都是很简单的，并不是说只有去健身房才能锻炼，只要掌握了动作要领，自己在家一样可以练。想要锻炼腿部的肌肉，扎马步是比较有效的，我们先要保持身体直立，然后利用臀部的力量往下坐。这时候要注意，小腿是要坚持住的，不能弯曲，因为全身的重量都在小腿上。然后双臂伸直，坚持几分钟，这样就有利于锻炼右小腿的肌肉。

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还有一个也是比较简单的，首先我们要准备一块瑜伽垫，因为这个动作是需要坐在地上的。我们要先双腿伸直的坐在地上，然后把左腿弯曲，尽量把整个脚掌都触碰到大腿内侧。这时候保持腰部不动，用双手去够自己的右脚尖，然后用力把脚尖往自己的方向拉，坚持几分钟之后放松，再重复动作。

这样的方式，就可以使腿部紧绷，加速脂肪的燃烧，更快地练出小腿的肌肉。当然还有很多方法都是比较有效的，就比如高抬腿、弓步压腿等，关键是需要我们坚持练下去。

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