晚上不吃饭喝杯酸奶减肥吗 其实会伤害身体

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酸奶似乎已经成为了很多人眼中一种可以减肥的产品，因为酸奶里面含有很多的活性乳酸菌，可以调解肠道内的菌群平衡，促进肠道的蠕动，可以改善便秘，所以很多女孩子在吃完饭之后都会选择再喝一杯酸奶来减肥。

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但其实酸奶里的活性乳酸菌，进入人的肠道以后会被胃酸杀死，失去活性，发挥不了太大的作用，因此对改善便秘并没有太大的功效。再者，市面上的酸奶其实含有非常多的糖分，所以一杯酸奶的脂肪含量和糖分含量其实都是非常高的，饭后喝一杯酸奶不仅不能够减肥，喝多了还有可能导致你变胖。

至于晚餐只喝一杯酸奶而不吃饭的做法，其实是不可取的，因为在空腹的时候，人体的胃液是在ph2值以下的酸性的，酸奶中的活性乳酸菌更加容易被杀死，酸奶原本有的作用不能很好地发挥。另外，空腹的情况下喝酸奶的话，会刺激到肠胃，在酸奶里的营养还没有被完全的消化吸收的时候，它就会被排出体外了。

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所以，晚餐不吃饭反而空腹喝酸奶，这样子会让酸奶里的营养被浪费掉，长期下来会导致营养不良。

综上所述，不推荐晚上不吃饭只喝酸奶的减肥方法，真正想要减肥，晚餐也是应该要吃好的，尽量选择粗粮，蔬菜，或者喝一些粥类，不仅能够增强饱腹感而且可以提供丰富的营养，能够帮助我们更加健康的瘦身。

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