跑步多长时间开始消耗脂肪 三个必须知道的知识点

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很多热爱减肥和健身的人士都会想要知道拥有健康的身体，增加肌肉和降低脂肪含量，而跑步是很常见的一种锻炼方式，它可以帮助我们消耗多余的脂肪，塑造美好的身体曲线，那么到底跑步多长时间才能够开始燃烧脂肪呢？今天小编就给大家带来三个小知识点，帮助大家更好地制定运动计划。

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第一点，跑步30分钟以上才会开始燃烧脂肪，这是很常见的一个说法，其实这是错误的，经过科学研究表明，我们在运动的时候，并不是在体内的糖原消耗完之后才会消耗脂肪，身体的糖和脂肪都会参与供能，只是供能比例糖比较大而已。

第二点，在运动到达30分钟以后，脂肪的供能比例会开始上升，但是能这种上升所增加的消耗的脂肪是比较少的，几乎可以忽略不计。因此并不是减脂只有运动时间长达30分钟以上才有效果，所以各位没有足够自由时间的朋友们不要担心苦恼啦，只要开始运动，脂肪就会开始燃烧哦。

第三点，虽然跑步不管经历多长时间都会燃烧脂肪，但是如果我们想要获得比较好的减脂效果，那么我们就需要尽可能延长我们的运动时间，因为只有这样我们的脂肪消耗量才会增多，所以尽量选择一个空闲的时间来一场长跑吧。

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以上三点就是小编为大家带来的关于跑步消耗脂肪的小科普，相信大家了解之后可以制定出适合自己的生活节奏，运动效果又明显的跑步计划啦，冬天来了，不要窝在家里养膘，赶快跑起来吧！

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