【图】青少年如何快速健康减肥 教你科学瘦身的妙招

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对注重健康的人来说，肥胖是很可怕的问题，生活质量提升，胖子也在增多，而且大多数都是年轻人，其中包括青少年学生。但大多数青少年都选择了错误的减肥方式，就是节食减肥，它不仅会伤害身体，还会导致厌食症，正在长身体的青少年是不能这样瘦身的。下面我们来看看正确的瘦身方法。

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第一，青少年朋友想要瘦下来，首先他们的睡眠时间必须充足。日常生活中的好习惯有助于减肥。你可以试着喝大量的水，每天有7-8小时的睡眠，吃的食物营养要均匀，同时坚持锻炼，要保持苗条身材很容易。养生专家证实，每晚睡眠少的人比那些每晚睡眠时间充足的人更胖，因此，不想超重必须按时上床睡觉。

第二，保持正常的饮食。一日三餐多吃多吃蔬菜和水果，零食尽量避免。 很多人以为吃饭会长胖，容易增加体重，其实发胖的罪魁祸首是零食。青少年处在发育期，维持正常饮食是可以促进身体成长的，但零食多含脂肪量而且没营养，多吃容易发胖。

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第三，有好的饮食习惯和充足的睡眠还是不够的，在这个基础上要进行一些锻炼才可以。慢跑是很好的减肥方式。作为一种有氧运动，对青少年有好处。你可以选择在傍晚或早晨慢跑半小时，以帮助你的身体排毒，减少多余的脂肪，让你在一天的学习中都保持精力充沛。

实际上,作为青少年,肥胖只是暂时的，因为发育期需要很多营养，不需要可以去减肥，尤其是使用节食减肥方法,营养不足将无法集中精力学习,饥饿也会导致身体不健康,我们只要保持正常的运动是很容易瘦下来的。

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