减肥期间可以吃什么坚果 几点建议教你科学瘦身

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随着寒冷冬季的来临，不少人的食欲也开始大增，多想吃一吃一些高质量和高脂肪的东西来补一补身体。但是对于肥胖人士这些食物只会让自己的身材变得越来越胖，即使可以抵御一定程度的寒气。因此，下面小编就给大家介绍几种可以减肥瘦身的坚果，让你在冬天里也能保持一个完美性感的好身材。富含植物蛋白质的坚果，让你的身体更加健康。

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一、吃坚果要注意什么？

众所周知，这种经过烘烤之后的植物干货，内含的脂肪和卡路里是非常高的，有的甚至高达80%都有。因此，不少人怀疑真得可以利用它们来减肥消脂吗？其实只要掌握对了方法，效果是完全不一样的。比如杏仁、榛子这一类的零食，在吃饭的时候适当和米饭或者蔬菜一起搭配食用，能够起到增加饱腹感的作用。而且持续时间还很长，甚至可以延长到下一餐。

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二、该吃多少合适呢？

切记在饮食控制中一定要保证科学适度的宗旨，切记一次性不可以食用过多。建议大家每一次取一下把就可以了。并且还要坚持下来，只有细水长流地保持下去，才能真正发挥其健康减肥效用。建议各位可以在每天的早餐豆浆中计入一些花生、核桃等东西，不仅味道醇香醇厚，营养也是相当丰富的。

炒菜也可以适当地撒进入一小把，增加口感。但是切记不要将坚果直接放进热油中煎炸，这样只会让食物更加高热量，是难以达到预期的效果的。

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