【图】新长腿性感美女图片 六个方法教你拥有修长美腿

胸部以下都是腿，对于很多女性来说，拥有一双修长的双腿是她们梦寐以求的梦想，长腿是女性性感美的标准之一，很多女生以为修长的美腿是先天因素，其实，通过后天的弥补也可以修得性感的腿型。今天，小编为您介绍一下又快又有效的瘦腿的方法。

一、空中蹬双腿，平躺着，把双脚抬起，双腿狂做蹬自行车的动作，这对局部瘦腿很有作用，每天做200次以上。
二、跳绳是一种很有效果的有氧运动，每跳半小时就能够消耗热量，长期坚持能够使双腿的肉肉变得紧致。

三、瑜伽训练不仅可以减肥，还可以舒展身心平复心情心理减压等作用，利用瑜伽减肥，能够有效地保持体态美，在忙碌的工作和紧张的学习以后去练习，有很好的效果。瑜伽训练除了能够瘦身以外，还可以让身体更有平衡感。

四、游泳，游泳能够使全身舒展，降低骨骼的老损，使关节不易变形，游泳运动很柔和，在水中要保持双腿的运动，这对瘦腿的作用特变大，需要注意的是，在游泳之前，大家一定要记得做足热身运动，避免下水时身体抽筋。
五、深蹲，深蹲能够很好地改善肥胖的身材，这个锻炼方法在平时有空就可以做，每次坚持20分钟左右，一开始会有肌肉酸痛的感觉，但这也只是暂时的，长期坚持下去对减去内侧的赘肉很有效果。
六、日常饮食要清淡，均衡饮食。