【图】减肥沙拉酱料别多吃 小心适得其反

减肥要学会正确的方法，运动是必要的，合理饮食也是必要的。减肥沙拉是减肥食品的一种，以水果、蔬菜为主。大多数减肥者以其为主食，能快速达到瘦身的效果。在这里必须要说一下，很多人吃沙拉时会搭配沙拉酱，但很多沙拉酱的含糖量很高，对减肥并没有什么帮助。如果觉得单吃沙拉有些单调，就吃用新鲜番茄榨的番茄酱，酸甜可口又能减肥。

另外如果不懂得沙拉的正确搭配，不仅不能瘦身，对身体的损害还很大。一份沙拉中得含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维等物质，才能提供人体所需的能量。含蛋白质的物质有鸡蛋、牛奶等；含碳水化合物的食物有玉米、香蕉等；含矿物质的物质有菠菜、草莓等；含维生素的物质有橘子、胡萝卜等；含膳食纤维的食物大麦、竹笋等。

减肥过程中除了吃减肥沙拉，也要吃一些其他物质，保持营养均衡。多吃一些补血气的食物，如红枣、枸杞，热量也不高，还能促进减肥，正所谓身体好才有力气减肥。茶也是可以多喝的，茶叶中含有茶多酚，茶多酚可以增强消化道的蠕动。都说潮汕姑娘皮肤好，身材苗条，这可和她们每天必喝的茶叶有关。

减肥主要还是运动，并且要持之以恒。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动比较适合减肥，如慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动一般时长为三个小时，为了不让自己在运动过程中虚脱，锻炼前应摄入一些食物，减肥沙拉就是很好的选择。

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