【图】慢跑的速度多少合适  你每天运动对了吗

来源:站酷作者:nd3000

现在大家都慢慢意识到了锻炼身体的重要性，也许我们不能够通过锻炼身体起到大家都想得到的减肥效果，但是，我们使自己的内心得到了锻炼，更加是一种对自己人生负责任的态度。慢跑现在也慢慢成为了一种时尚，在很多高校里面，也都纷纷开展了夜跑这样的活动，呼吁大家一起到户外进行运动。

但是，慢跑也是很有讲究的。很多人认为，慢跑只是简单的跑跑步，随便跑跑就可以了。其实，这样的想法是很不正确的，慢跑也是一门学问，下面，就来给大家介绍慢跑需要注意的一些方面。

来源:站酷作者:nd3000

首先，我们需要注意的是选适合自己的鞋子。很多人都觉得慢跑是随便跑跑，会选择一些板鞋之类的鞋子。实际上，即使是慢跑也要认真对待，也需要穿专门的跑步鞋，这样才不会在慢跑的过程中伤害的我们的脚。

其次，慢跑的速度不适合过快，我们进行慢跑活动主要是感受有氧运动，因此我们在慢跑的时候把速度降成6km/h就可以了，男士的话可以在这个程度上面有些增加。

来源:站酷

接着，我们要选择的合适慢跑时间，一部分人喜欢选择在早上进行晨跑。实际上清晨的时候，植物经过一晚上的呼吸作用，公园的氧气含量并不是很高，如果喜欢早上运动的朋友们还是建议在太阳升起，植物进行光合作用的时候再进行慢跑。

特别需要我们注意的是，当我们在经历过长时间的慢跑之后，一定要记得做拉伸运动，不然慢跑只会让你的小腿越来越粗壮。总之，即使是慢跑我们也要注意里面的技巧。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com