肺活量标准是多少  没想到可以通过这些提高它

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想必大家不会忘记，我们在学校上体育课的时候会有这样的一个测试，那就是肺活量的检测。在体检等的时候，医生也会检测一下你的肺活量是多少。它的高低能够反映我们声音的呼吸系统能力是否足够强，能不能保证身体机能正常运行。

男性和女性的肺活量标准是不太相同的，因为男女体质不太相同。一般来说，成年男子的肺活量标准是三千五百毫升到四千毫升左右，这是属于比较正常的。女性朋友们的标准就会比男性要低一些，在两千五百毫升到三千五百毫升不等。

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如果肺活量太低的话，我们的身体状况就会处于比较不健康的范围。肺活量会影响到呼吸系统的强度，如果身体的供氧不足的话，我们就会很容易感觉疲劳，长期下去的话，记忆力也会大不如前。因此，提高肺活量迫在眉睫。

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跑步是一项十分普通大众的有氧运动，它不仅能够帮助我们减肥，还能够有效的提高我们的肺活量。在跑步的过程当中，我们不断地呼气吸气，呼吸系统得到了极大地锻炼。如果你喜欢慢跑的话，你的肺活量也不会是比较低的。

游泳这项运动需要我们合理的控制好自己的呼吸，才能够不被水呛到。因此，经常游泳也是能够锻炼到我们的呼吸系统，使得肺活量得到提高的。平板支撑等等运动，都是很好的运动，它既能够帮助大家减肥塑形，还能够锻炼呼吸系统。

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