【图】跑步减肥一个月瘦多少斤 喜人的改变

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减肥一直是很多人想要达到的一个目标，大家都想拥有一个漂亮的好身材，可是没有抵挡住诱惑，没有办法管住自己让自己不乱吃东西，也不想运动，所以久而久之肥胖就一直伴随着自己。

跑步是一项十分适合全民的运动，因为无论哪个年龄阶层都可以加入跑步的行列，跑步并没有其他一些运动项目那样具有高难度的动作，而且效果还很好。

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选择跑步来达到减肥的目的是非常明智的，跑步不仅能够减肥，还能够放松我们的身体，跑步可以活动到身体的各个部位，对我们的身体也十分有益处。

很多人觉得选择跑步来减肥的效果很慢，常常很久看不到效果就会选择放弃，从而导致减肥失败，小编在这里就给大家讲讲跑步一个月可以瘦多少斤，提高大家的信心，希望大家在减肥的道路上可以坚持下去。

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现在科学的运动方法提倡的是每天运动一个小时，如果选择跑步的话，就可以慢跑半个小时，然后剩余的半个小时用来做拉伸的运动，舒缓肌肉。每天坚持一个小时的跑步运动，一个月五到六斤是完全没有问题的，不要觉得少，坚持下去，你会看到可喜的改变。

跑步也是讲究方法的，盲目的运动反而会起反作用。比如说你想快速达到运动效果，选择半个小时的激烈运动，持续快跑，可能还不如慢跑有效果，快跑会是身体觉得疲惫，导致肌肉紧张，第二天会让肌肉特别酸痛，反而不能坚持下去。

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