学生减肥计划表怎么做 记住这几点就好了

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一般学生是住在学校里的，生活作息也是非常有规律的，甚至有的是强制性的时间安排。作为学生，减肥时间表就比较容易安排了。首先是早上起床之后，一定要利用好时间晨跑，晨练也是不错的，有的学校会安排早操，这个时候就要好好利用这段时间了。这段时间可以帮助我们身体燃烧脂肪，还可以舒展筋骨，有利于我们一整天精神满满的。

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早操完了一般会安排吃早饭，切记七分饱就可以了，然后饭后多走动走动，帮助消化。等到了教室，上课期间就要注意多喝水，可以选择泡点热茶或者喝点咖啡，建议有条件的喝柠檬蜂蜜茶。这样既能解渴，还能保持一种饱腹感，也就不会想吃零食了。接着就是中午饭了，还是吃七分饱就行了，饭后多走动，完了回教室或者寝室睡半个小时左右的午觉。

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午觉起来后还是要注意多喝水，吃点水果也可以的，尽量不要吃膨化食品之类的。到了晚餐点，为了防止半夜饿肚子，不能不吃东西，可以喝点酸奶，吃点水果，或者一些热量低的饱腹感好的坚果干果也是不错的。而且晚餐前适量的锻炼也是非常有用的，可以到操场跑几圈，快走也可以。

还有就是，在食物方面，减肥期间不吃东西肯定是不行的，应该是改吃热量低而且饱腹感强的东西，还要避免吃油炸类、高糖类的食物。在运动方面，一定要迈开腿，多跑多走多运动。

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