学生减肥晚上加餐  帮你瘦身功课两不误

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爱美是女性的天性，就像人们天生就喜欢吃一样，对于美味的食物总是来者不拒。而且随着生活的有效提高，大众的审美观也越来越严格，除了颜值要精致以外，身材还是要瘦的。无论是在职场上白领，还是在校的读书学生，对于完美的身材向来都是有追求的。但由于学生的场地和时间都被限制，有时候想要减肥都很困难。因此，下面教大家从饮食下手。

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1、饮食均衡

由于大多数学生都是在饭堂吃，因而有时候在选择食物上会不知道自己该吃什么，什么不该吃，难以抉择。如果想要减肥的话，首先主食是不能抛弃的，可以选择面食或者是米饭，其次再是副食，副食的主要是肉类以及蔬菜类，为补充适量的蛋白质，维生素以及微量的矿物元素。注意在挑选的时候，要掌握好自己的饭量，八分饱就行，以免打多了浪费。

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2、晚餐加餐法

不少学生在晚上总是比较忙的，除了要复习隔天的课程，还要背诵今天的所学的知识，而且临近考试时，还要进行题海战术的练习。总而言之，晚上大脑的的营养要跟得上，只有充足养分供应，学习能力才会变好，身体也会长得快。

建议晚上可以来个中途的加餐法，不过，对于想要减肥的人，加餐还是要有选择的。热量低，低脂肪是主要考虑的条件。例如燕麦，水果，酸奶，牛奶，小米粥等，这些都可以选，不仅热量低，饱腹感强，而且又不耽误健康，不是一举两得吗！

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