【图】大象腿瘦腿简单动作大全 还你想要的身材

一双纤细修长的美腿，是每个女生都想要的，然而，由于种种原因，很多女生却长着一双大象腿，粗壮的腿穿什么都不好看，这应该是很多女生苦恼的问题吧，那么如何甩掉大象腿呢？

首先，在放松的情况下，捏一捏自己腿上的肉，看看它是松软的还是紧实的，若是比较松软就是脂肪，这样就需要加强锻炼，消耗脂肪了；如果腿上的肉比较硬，基本上就是肌肉了，肌肉腿如果想要瘦，就需要让这些肉变得松软，每天的按摩就必不可少了，让腿部的肌肉软化下来就容易减肥了。

对于脂肪型的腿来说，运动是必须的。每天早上起床后，找一片空地，做几组高抬腿，这种运动对瘦大腿有很好的效果。也可以选择跑步，但是要慢跑，慢跑是有氧运动，不容易让腿上长肌肉，不过跑步之后一定要拉伸，不然小腿的肌肉就会渐渐显露出来，达不到减肥效果。

跳绳也是一项很好的运动，它燃烧脂肪的速度比跑步高出很多倍，而且比跑步容易实施，在室内室外均可以，就不用担心刮风下雨会有所耽搁了。每天跳绳半个小时，坚持一段时间，你就会发现自己不仅是腿，整个人都瘦了好多。

还有一部分人，腿粗不是因为肉多，而是水肿导致的，这样一类人可以多给自己的腿做做按摩；另外，晚上睡觉前，躺在床上，将双腿抬起来，靠在墙上，尽量让腿贴近墙，是上半身与腿形成一个直角，这样做能够促进血液循环，消除疲劳感，每天晚上坚持半个小时，一段时间以后就会发现自己的腿细了，而且腿型更好看了。

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