【图】腹部脂肪为何这么难减  三大步骤教你变身小蛮腰

来源:站酷

随着科技的进步，社会生活越来越智能化，人们可以足不出户的完成各种事情，网上购物，虚拟社交。我们每天出门走路的时间越来越少，取而代之的是腹部的肥肉叠得一层又一层。

对于都市白领丽人来说，时间就是金钱，然而朝九晚五的办公生活让自己的身体悄然发生着变化，等反应过来腹部的脂肪已经藏都藏不住了。于是，马上开始各种减肥方法大搜罗，可是却收效甚微，这时为什么呢？下面小编就为大家盘点一下我们在减掉腹部脂肪的路上遇到的几大误区。

来源:站酷

第一大误区，忽视有氧运动的强度。减肥需要配合有氧运动，然而很多女生在运动时也保持“淑女”形象，把健身房当做拍照的地方，摆个姿势拍个照就完成了运动。这样自我欺骗，脂肪也是会欺骗你的，它可是会紧紧扒在你身上的。正确的方法是每天至少完成一小时的跑步，骑车等高强度的有氧运动，放大身体运动幅度加速燃烧你的脂肪。

第二大误区，只做腰腹的无氧运动。很多人以为，身体哪里胖就只用减哪里就好了，如果我腰上有脂肪，我就只做针对腰上的运动就可以了。这种想法大错特错，人的身体是一个完整的运行机构。

你只做腰部训练，只是会改变腰部脂肪下的肌肉，而那些覆盖其上的脂肪是丝毫不会减少的，你甚至会看上去比以前更雄壮。正确的做法是，有氧运动搭配腹部的无氧运动二合一共同发力。

来源:站酷

第三大误区，饮食习惯错误。都市上班族规律的生活导致一日三餐都有固定的时间，有时候吃饭成了一项固定的任务，然而正确的饮食习惯是一日少吃多餐，每隔三个小时吃一些小零食补充身体能量。另外大量进食的时候保持身体姿势端正，进食后不要马上坐下或者趴着睡觉，可以站立半个小时或者散散步，减少腹部脂肪的积累。

看了这几大误区后，大家要赶快调整自己的减肥方法，放松心情轻松上阵减肥会事半功倍的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com