【图】腹部脂肪为何这么难减  三大步骤教你变身小蛮腰

来源:站酷

随着科技的进步，社会生活越来越智能化，人们可以足不出户的完成各种事情，网上购物，虚拟社交。我们每天出门走路的时间越来越少，取而代之的是腹部的肥肉叠得一层又一层。

对于都市白领丽人来说，时间就是金钱，然而朝九晚五的办公生活让自己的身体悄然发生着变化，等反应过来腹部的脂肪已经藏都藏不住了。于是，马上开始各种减肥方法大搜罗，可是却收效甚微，这时为什么呢？下面小编就为大家盘点一下我们在减掉腹部脂肪的路上遇到的几大误区。

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第一大误区，忽视有氧运动的强度。减肥需要配合有氧运动，然而很多女生在运动时也保持“淑女”形象，把健身房当做拍照的地方，摆个姿势拍个照就完成了运动。这样自我欺骗，脂肪也是会欺骗你的，它可是会紧紧扒在你身上的。正确的方法是每天至少完成一小时的跑步，骑车等高强度的有氧运动，放大身体运动幅度加速燃烧你的脂肪。

第二大误区，只做腰腹的无氧运动。很多人以为，身体哪里胖就只用减哪里就好了，如果我腰上有脂肪，我就只做针对腰上的运动就可以了。这种想法大错特错，人的身体是一个完整的运行机构。

你只做腰部训练，只是会改变腰部脂肪下的肌肉，而那些覆盖其上的脂肪是丝毫不会减少的，你甚至会看上去比以前更雄壮。正确的做法是，有氧运动搭配腹部的无氧运动二合一共同发力。

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第三大误区，饮食习惯错误。都市上班族规律的生活导致一日三餐都有固定的时间，有时候吃饭成了一项固定的任务，然而正确的饮食习惯是一日少吃多餐，每隔三个小时吃一些小零食补充身体能量。另外大量进食的时候保持身体姿势端正，进食后不要马上坐下或者趴着睡觉，可以站立半个小时或者散散步，减少腹部脂肪的积累。

看了这几大误区后，大家要赶快调整自己的减肥方法，放松心情轻松上阵减肥会事半功倍的。

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