【图】深蹲腰带    让你的身体免受伤害

深蹲可以使用深蹲腰带。深蹲腰带可以提高你的稳定性，腰带可以防止你在锻炼的时候受到伤害，但是如果你的动作不规范都有可能是会受伤。选择腰带要根据自己的实际需要来定，不要购买质量劣质的，腰带也不需要买特别宽的，也不要特别依赖腰带。腰带也有分类的，有举重使用的腰带，也有健美使用的腰带。在材料上面有尼龙腰带，还有皮质腰带。

深蹲是有自己的一套标准。深蹲需要动作标准，如果动作不标准的话，很容易伤害到你自己。深蹲的目的是使你的下肢更加的健美，深蹲是由上而下的。深蹲的时候，膝盖要弯下去，双脚的宽度是与肩同宽，随着深蹲数量的增加，你的呼吸需要调节与自己的动作在一个节奏上。性别不同的人锻炼深蹲有不一样的效果，女性深蹲可以使你的身体更加均匀和苗条。

而男性训练深蹲之后，弹跳能力会得以加强，深蹲不需要过多的地方，只要你愿意，你随时随地都可以进行深蹲。深蹲尽量锻炼你下肢的肌肉，在做深蹲的过程，你的背部要保持挺直，不要驼背，如果你的背部不挺直，会影响到一些肌肉的发力，锻炼的效果会缩水，也会对你的一些关节部位造成压力，每个人的能力不一样，要根据自己的实际进行深蹲的锻炼。

对自己的深蹲训练制定计划后，要认真完成计划，要注意不要设计强度太大的锻炼计划，身体是自己的，计划要循序渐进，不能够因为这个而影响到以后的健康。

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