【图】倒立怎么练成 教你简单易上手的方法

倒立其实没有我们想象中的那么难，但也不是一件可以随便就能做到的事情，我们需要掌握一些技巧，首先就是要去适应倒立时候的平衡感，因为在倒立的过程中十分容易导致我们失败的原因就是失衡的问题，那么如何去掌握这个平衡感呢？一开始我们可以靠着墙去倒立，适应一下那一种感觉，不要急着离开墙，因为那样你很容易失衡。

在适应一段时间之后，我们可以尝试离开墙壁，这个时候没有了墙的助力，对我们的手臂力量要求也有所增加，但练习倒立的过程中也有在锻炼我们的手臂力量，我们也可以额外地增加手臂力量的训练，在离开墙倒立的时候要控制好自己的腿部，不要随意地摆动，尽量让腿部垂直于地面，这时候为了让腿部保持平衡，我们的腹部需要绷紧，可以让腹部保持真空。

为了让我们保持好重心，我们的腿部也是需要用好力量的，所以倒立是一项可以锻炼我们全身很多部位的训练项目。如果还是不能很好地掌握倒立的平衡感，这个时候也可以找朋友帮忙，让他们稍微地扶着你的脚，帮你找到平衡点，慢慢地放开手，让你去适应，这样也是一个不错的办法。

除此之外，还有一点也是十分重要的，在进行倒立之前，我们需要放松我们的筋骨，不然在身体用力的时候，很容易导致抽筋，而引发不必要的受伤，所以要注意安全。

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