跳绳的好处和坏处有哪些   如何练出好身体

跳绳是广大民众锻炼身体的一项运动，近年来非常流行，但是跳绳并不是对于所有人都是有益的，跳绳有益也有害。

好处：跳绳能使胸部和臀部变得更有型，主要因为跳动能减少臀部脂肪的堆积，增加胸大肌和臀大肌的弹性。跳绳前要注意热身，而且不能饮用大量的水，活动活动手腕，脚腕，肘关节，而且跳绳并不会使胃下垂，注意事项和其他的有氧运动相似。跳绳对人体很有益，但也要掌握方法。

坏处：大家都知道饭前不能进行猛烈运动，关于跳绳的时间问题，许多人的思想都是错误的，许多人想通过饭前跳绳的方法来减少食欲，从而达到少吃饭的目的，但这一做法是错误的，是不科学的，想运动的朋友们不妨在下午三点至晚上八点进行运动，这一阶段是人们较活跃的时间段，如果想提高跳绳水平，不妨在这一时间段进行。

此外，有的人喜欢早起进行晨练，但科学上来说是不提倡这一做法的，三四点多"闻鸡起舞"起来进行晨练，之后再回去睡个懒觉，是极不提倡的，因为早起四处之前二氧化碳量较多，地面污染物较多，氧气较少，早起晨练易受空气污染，还容易导致疲劳早衰，睡眠不足。

想进行晨练的朋友们不如等到日出之后，因为这个时候，太阳升起，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气开始变得清新，对人体有益。

如果想要让跳绳提高的更快，一周在四至六次之间，休息一天能够给身体更好的反应时间，而且每次的跳绳也应该控制在半小时和两小时之间，因为半个小时达不到锻炼的目的，超过两个小时又会感到身体疲劳。

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