【图】跑步减肥是晚上    避开上下班高峰期

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晚上跑步也有一个名字叫做夜跑族。首先，小编要说一下夜跑的一些注意事项。夜跑一般是选择是家里附近的公园或者是在小区里面的绿化带进行锻炼。如果你的小区地方不大或者是你不想去距离离你较远的地方进行跑步减肥的话，你可以选择你家里附近的公路，但是一定要注意安全，因为车流还是有一定数量的，而且不要在上下班高峰期的时间进行跑步减肥。

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夜晚跑步减肥也要选择合适的衣服，因为颜色鲜艳的衣服有一定的提示作用，它可以提示司机你在跑步，你处在的地方，避免与你发生不必要的碰撞。夜晚的跑步不是一次探险活动，要选择自己熟悉的路径进行而不是选择一些前所未到的地域进行跑步，同时不要选择一些荒无人烟的地方，万一发生什么事情，需要别人求救也不会求救无门，要选择自己感觉良好。

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夜晚跑步的减肥不是为了锻炼你的肌肉，而是为了你的脂肪在燃烧，所以你需要慢跑，你需要控制好自己的速度，而不是令你的肌肉在发育，你要好好的去把握好这一点。夜晚跑步减肥还有重要的一点就是不要跑完之后去大吃一顿，这样子就会前功尽废，跑一百圈也是没用的。夜跑的时间选择也是很重要的，选择在吃完晚饭的一到两个小时之后比较适合。

夜晚跑步也是会出汗的，这话似乎可以适当的去补充一些淡盐水，充分的摄入的无机盐和水，为维持身体机能的动态平衡做贡献。

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