【图】分享营养减肥餐食谱 教你如何健康美体

俗话说，身体是革命的本钱，那么，拥有一个健康完美的身体是当今社会很多人所追求的。但是，由于人们生活节奏的加快，越来越多的不健康食品导致人们的肥胖。减肥，就成了一个严峻的问题。那么我们应该制定一个怎样的健康食品来促成我们的健康减肥呢？下面小编就为大家介绍一下，如何在七天之内，用改善饮食的方法，让大家轻松愉快地瘦下来。

在减肥期间，一日三餐的能量摄入都非常有讲究。早餐主要注重营养的摄入，建议大家在早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶，总得摄入能量不宜超过200卡路里。午餐主要要同时保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等基础营养素的摄入，摄入能量建议为790卡路里。在不影响人身体的正常营养需求下有效减脂。晚餐也不能敷衍，可以食用一些清淡的粥类食物。

但是，减肥不能一味地节食。因为节食会对身体造成极大的副作用，所以建议减肥期间可以适当地吃一些水果。比如苹果、香蕉、圣女果等。苹果可谓是非常适合减肥时期吃的水果了，它不仅含有丰富的营养物质，而且卡路里含量非常的低。所以建议大家在减肥期间可以适量的食用这些水果。

大家在减肥的同时也要注意身体的健康，当然，也要注重水分的补充，切忌为了减肥而一味地绝食。这样的减肥方法不仅对身体伤害非常大，而且还非常容易反弹。所以，建议大家在减肥的同时也要注重营养的摄入，还要保证身体的健康。这样，我们就能拥有一个健康又完美对的身材了。

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