【图】锻炼腰部力量的方法 四招满足你的愿望

身体的健康是非常重要的，对于男性来说，尤其以腰部的力量为重中之重，因为在进行体力劳动时需要动用到腰部力量，在进行性生活时也需要用到腰力，一旦腰部力量弱的话，那对生活的影响是非常大的，所以如何进行腰部力量的锻炼则成为我们保持身体健康的关键。

第一， 常见的方法是仰卧起坐。对于男性来说，别看这个动作很简单，但用这个简单的动作去锻炼腰部力量是很有用的。每个人都会做这个动作，重点只是要有耐心，还有坚持不懈。不能三天打鱼两天晒网，因为怕累就放弃，坚持每天固定的数量，长期下来效果是非常好的。

第二， 如果我们的腰部整天坐在椅子上不运动，那就容易造成赘肉累积在腰部。而且如果腰部过度劳累，那就会造成腰椎损伤。所以有空的时候，你只需要站起来，将你的屁股从椅子上挪开，扭扭腰，让自己的腰部运动起来 ，缓解腰部劳累，从而达到提升腰部力量的目的。

第三， 蹲马步。蹲马步对于提高腰部力量也非常有用，但对于平时没有蹲过马步的人来说，刚开始可能会觉得很吃力，蹲没有一会儿腿部便会开始酸痛，但这也是属于非常正常的情况，只要持续地锻炼下去，腰部力量将会大大提升。

第四， 按摩。按摩腰部也是一个很重要的环节，可以坚持每天按摩，或者也可以进行拔火罐，这样做便可以将后背的湿气逼出体内，提高腰部力量。

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