【图】练习腰部力量的重要性 想要身体强壮这些你一定要知道

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腰部是支持我们身体完成各种生活活动的部位，无论是我们走路，跑步还是跳跃，没有一个强健的腰，都是不能完成的。更不用说再复杂的活动了。但是现在人们生活和工作的方式越来越不健康，很多人有久坐的习惯，长期下去就会出现腰部不适的情况。这样不仅会影响我们正常的活动，严重的话还会增加我们身体的疼痛感。所以腰部问题我们一定要重视起来。

腰部是连接我们上半身和腿部的重要结构，一旦腰部发生不适，就会影响我们整个身体的运作。腰部力量薄弱的人，因为不能很好的带动上半身肌肉，特别是背部的肌肉，所以容易出现驼背的情况。很多白领出现很严重颈椎疾病，其实很我们的腰部力量薄弱也有一定的关系。所以想要一个完美的体态，我们首先要做的就是要加强腰部力量训练。

在所有的训练腰部力量的动作中，平板支撑是对运动场地要求比较低的。无论是在什么样的环境下，只要你想做，就可以随时做上一组。同时这个动作也能很好的调动全身的肌肉，能达到一定的减肥效果。平板支撑时身体整个俯下，上臂打开于肩同宽，背部挺直，用脚尖和双手的力量支撑整个身体，腹部始终收紧，尽自己的全力保持一段时间。

如果我们在平时的时候经常有腰部酸痛的情况，或者背部不能保持直立，可以在平时多练习下这个动作，坚持下去我们就会拥有一个有力的腰部。

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