【图】解析减肥运动食谱  帮你吃出苗条身材

在大城市生活的人，减肥方法和减肥广告铺天盖地，层出不穷。时不时就推出个什么新的减肥产品或者是新的减肥仪器。然而，很多人总是在减肥节食的道路上越走越胖，两匹马都拉不回来，无疑是令人尴尬的。其实，从医学上来说，控制饮食是除了运动之外的第二个重要的减肥方法，只是有些人掌握不住其中的技巧，从而导致了肥胖。

因此，下面小编带个大家一个健康的减肥食谱，让你不仅吃得好，而且身材也苗条。

1、早餐的吃法

俗话说的好“一日之计在于晨”一天工作的能量主要还是要靠早餐来摄取，从而帮我们打开一整天的燃烧机制。因此，早餐不仅好吃得好，还要吃得巧。建议主食可以选用全麦面包或者是吐司，因为面食里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的吸收和消化，再搭配富含维生素C的水果蔬菜沙拉，可是非常营养的搭配方法哦！

2、午餐的吃法

午餐是一天当中必不可少的一餐，尤其是对于经常运动的人，更应该吃。如果午餐节食的话，那么下午的训练身体就很难跟得上节奏，而且还会因此而伤害了身体健康。因此，不可以不吃。

建议午餐主食可以是米饭或是的杂粮，因为它们的热量会比较低，蔬菜可以搭配得多样一些，比如胡萝卜、西兰花、木耳等食物，肉类可以少量，这样一来营养的搭配就比较均衡。

3、晚餐的吃法

晚餐是关键的一餐，因为这一餐中你要很节制，热量吃得越少越好，建议可以选择喝粥，杂粮粥或者是肉沫都可以。这样晚上睡觉的时候就不会沉积太多的脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】