【图】上腹锻炼怎么练的 几个建议帮你打造性感身材
2017/8/18 20:18:04 作者：W1-luoli… 来源:伊秀美体网
随着高速的生活节奏，越来越少的人会投入到亲力亲为这件事上，因此肉肉也跟着长起来了，特别是腰腹部这块的肉肉。一旦长起来就很容易得脂肪肝，对健康有很大的影响哦……
肚子上有赘肉练腹肌必须科学饮食
按照碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%分配你每一餐。增肌期间，尤其是健身后记得多吃高gi的碳水食物。面包、糖水都是不错的选择，对增长腹部肌肉的效果非常棒。蛋白质是促进腹肌生长的主力部队。他是肌肉合成的主要元素。如果从外部摄取的蛋白质和能量不足，我们的身体就会开始消耗自身的能量和蛋白质。
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