跑步减肥一周几次才好呢 这样做离脂肪远远的

首先，我们要了解跑步，但是有分为快跑和慢跑，也就是无氧运动和有氧运动。如果你是减肥的话，那么两者运动结合起来才是减肥的较好效果。也就是说，当你在用跑步减肥的时候可以适当快跑和慢跑交叉进行。可以先慢跑十几分钟，然后再进行快跑一两分钟，然后再换到慢跑，这样依次类推。

但是要值得注意的是，跑步的姿势一定要规范，后脚跟先着地，前脚跟随后，如果是前脚跟着地，那么就会把小腿越跑越粗，那么跑步减肥的效果就会大打折扣。所以这个姿势一定要做得规范正确些。

当然还有跑步的时间长度也是值得我们要去注意的，并非说减肥就一定要通过长时间的训练，而跑步减肥它是通过消耗一个全身的能量来达到减肥的效果，那么一周要跑几次才算比较合理呢？

其实跑步跑得过于多，而且姿势又不规范的话，很可能就会损害你的膝盖。就会给你中年后造成一定的后遗症。所以这是得不偿失的。

跑步减肥一般一个星期跑三次左右，其实就已经足够了，每一次跑步都要达到40分钟才会达到一个比较理想的效果。那么剩余的那几天不跑步，那可以干什么呢？其实还可以通过健身的方法和跑步结合，也就是说三天是跑步，其余四天是针对项的练习，可以一天是练习腿部，练习腹部，练习手臂等。

只有这样才会达到一个比较理想的效果。但是这些靠的只有自己，靠自己的毅力和坚持才会真正达到减肥成功目标。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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