【图】教你正确打好爵士舞基础 减肥塑身拥有完美体形

如果要列一个清单，写明女生一辈子都在为之奋斗的一件事，那减肥必定是榜上有名。减肥永远是女生们十分关心的话题之一。现今，减肥方法也是层出不穷。纵观各类减肥大法，归根到底运动才是实际有效的。实际上，除了传统的跑步健身，跳舞也可以达到减肥塑身的效果。这里，我们将为您介绍如何打好爵士舞基础，从而事半功倍的达到减肥目的。

爵士舞是一种外放型的舞蹈，看起来很有动感，力量十足。在动作方面更为自由，可即兴发挥。同时这对于舞者的身体协调与柔韧度的要求则更为严格了。因此，打好爵士舞的基础，必须做好前期的热身运动，锻炼身体的协调与灵敏，以及对于音乐节拍的敏感度。身体强度也要受到锻炼，因为爵士舞耗能高，很多重复动作，加强身体耐力，能够避免疲乏的情况

因此，针对爵士舞的舞蹈特征，打好爵士舞的基础，首先必须加强身体耐力；其次多做肢体运动，锻炼身体协调性，拉伸运动、把杆运动，充分练开身体各部位，以此保障身体的协调与灵活；再次，做好身体组合运动，锻炼平衡力；坚持，万事开头难，唯有坚持到底才能达到目的，打好基础。开始的疼痛与疲劳过去后一切都会变得简单。

爵士舞既可以让自己成功瘦身，又可以重塑形体，为你带来优雅的体态，甚至是一技之长，何乐而不为呢。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】