【图】分享健身计划   教你有效的动作

现在在网上，特别是在微博上，你可以看到很多人发一些健身的经验告诉你们在运动和饮食上要注意的一些方法。还有很多的健身视频告诉你一些正确的健身方法，那么我们应该如何做到有效果的健身呢。你可以上课一些健身的软件去搜寻适合自己的方法，当然你也需要认真的看看以下这篇文章。

在健身之前，你要先了解你自己的体质是如何的，我的人的体质是水肿型，有的人的是肥肉型，有的人是肌肉型。

如果你自己没有办法测量出你的体质的话，你可以去一些健身中心或者是减肥中心，他们会提供一些免费的测量体脂的实验，你也不需要花钱，只是去体验一下就好。知道自己的体质之后，那么就要制定自己的正确的方法。一般来说，所有的体质和健身都离不开运动健身，只是针对每个部位会有不同的运动或者是动作来帮助你瘦身可塑形，这个因人而异。

如果你想要瘦腿部的话，那么你可以多做一些针对瘦腿的运动，比如说动感单车就是一个很不错的瘦腿的运动动感单车，一般在健身房上都有的，所以你想要用动感单车的话，你可以去健身房去办一张卡。当然你也可以去一些体育器材店去购买一辆运动单车放在家里，随时可以用。

如果你想要瘦全身的话，跑步和游泳都是很不错的运动方法，跑步大家都知道，所以就不多说了。可能很多人就不会游泳。成年人可以自己学会游泳，前提是要有会的人教你。当你学会游泳和之后就可以经常去游，这样对全身的脂肪都有减脂的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】