【图】跑步结束后的拉伸动作呢 学习几个动作避免运动拉伤
2017/7/2 16:18:05 作者：M21-linz… 来源:伊秀美体网
拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。
髂胫束（大腿外侧）。身体侧对器材，牵拉侧腿做后交叉步，牵拉腿同侧手抓住杆/墙，支撑腿侧手向对侧缓慢腿压髋部，当大腿外侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。室外健身器材牵拉教程就教到这儿，大家都学会了吗？希望跑友们在跑步后本着随时随地，物尽其用的原则积极牵拉，让身体快速恢复，这样才能跑得更快更好哟！
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