腹部减肥舞蹈 飞快秀出马甲线

手臂瘦大腿瘦脸也瘦，唯独肚子上好多肉。这怎么解释呢？可能是因为现在的生活方式，工作中长时期的久坐，腹部运肌肉运动量少，这样就导致太多的能量没有被消耗而变成了脂肪堆积在肚子上。这就解释了很多人长期的保持坐姿，不管人总体上肥胖与否，肚子上都堆积很多肥肉的原因。病从根上治，所以舞动起来吧，跟着一起甩掉腹部的肥肉。

女星何洁曾经在《与星共舞》的节目发布会上说过：“比赛前后对比一共瘦了60斤左右。所以这个舞蹈的功效是非常显著的，以后我还是会继续跳舞。”所以别犹豫，开始动起来！

何洁的瘦身效果是有目共睹的，前人已经铺好路了就跟着舞动起来吧。强力推荐韩国减肥明星郑多燕的小红帽腹部减肥舞蹈，一次30分钟左右，跟着视频一起跳。完成后记得对锻炼的肌肉进行拉伸。如果时间比较零散不够集中也可以练习下面的动作。

一、双腿站开约一米宽蹲下，上身稍微往前，手掌合十放在两腿中间，看向前方作准备。吸气，身体向上弹跳的同时，双脚合拢，再跳回半蹲状态，此动作连续15到20次。

二、收紧腹部坐垫子上身稍稍向后倒，双脚朝上伸展，离开地面，双手放于头部作预备。膝盖向上提起并90度弯曲，上身慢慢向左侧扭动，然后相反方向再来一遍，此动作左右为一组，连续15到20组。

以上舞蹈动作可以连续练习两天，休息一天，每天保证30分钟，最后记得每次运动完都要做全身肌肉筋骨的拉伸。在保证能量的消耗量的同时也要放松恢复，拉伸能减轻运动后的疲劳感，可以防止运动过量影响第二天的生活。

提请大家的是每个人的身体素质各有特点，同种腹部减肥舞蹈的消耗量也会不同，他人的实行的方案不一定是最合适自己的，要注意身体的承受力，才能找到减肥锻炼腹部的适合的方案，这才是甩掉肥肉恢复马甲线的正确之路。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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