【图】瘦身食谱哪个管用 早中晚餐这样吃让你身材更苗条

一日三餐虽然是生存之本，但是，早中晚到底吃什么？却是一门大学问。如果平时经常吃一些高脂肪、高热量、高糖的食物，不但会让你变成一个大胖子，还很容易患上一些“富贵病”。中国饮食讲究合理搭配，所以，对于身材过于臃肿的人来说，想要减肥就要多吃瘦身饮食。可以毫不夸张的说，吃着美食还减肥已经成为了现实。

早餐

很多人对吃早餐重视程度不够，其实，早餐吃好对减肥具有大作用。豆浆、脱脂牛奶、蔬菜汁或者果汁，任意选择一杯。几颗葡萄、1个鸡蛋或者1-2片全麦面包，一顿既营养又减肥早餐就完成了。

午餐

大多数的习惯都是午可以餐随便吃，要想实现减肥的目的，就需要改正不良的午餐习惯。一碗芹菜二米粥加1个馒头，或者番茄豆腐豆芽汤配小半碗米饭，即可满足一下午的能量需求，而且对减肥的益处非常大。

晚餐

吃晚餐的时间很重要，最好能在睡觉前的4-5个小时左右吃完。水煮菜、生菜沙拉任选其一，半根香蕉或者一个苹果都可以。严格遵守晚餐要吃少的原则。晚餐结束后的30分钟左右，可以喝一杯温水，可以提升减肥效果。

励志减肥的女性，平时除了要坚持使用瘦身食谱之外。还可以适当的吃一些黄瓜、西红柿、大白菜、竹笋、芹菜和绿豆芽，这几种食物富含丰富的维生素和微量元素。在为身体补充营养的同时，还能起到促进消化、降低体内脂肪的作用，对瘦身减肥具有无可比拟的作用。还有就是减肥期间一定要忌口，千万不要因为贪食而导致功亏一篑。

瘦身是一项需要长期坚持的事情，正所谓“慢慢瘦身路，谁会不痛苦，要想身材好，减肥少不了”。既想拥有曼妙的身姿，又不想吃苦头，天底下恐怕没有这样的好事。所以，大家在瘦身的时候，除了可以吃一些瘦身食谱之外，还要加强体育锻炼，二者完美结合才能实现美丽梦想。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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