【图】运动过度肌肉酸痛理疗方式有哪些 几个妙招让酸痛自然消除
2017/6/15 13:13:08 作者：U2-luoyi… 来源:伊秀美体网
运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现；很多人会有全身肌肉酸痛的感觉；这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
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