【图】平板支撑动作要领 3分钟教你轻松学会平板支撑
2017/6/9 13:28:08 作者：U7-sunsi… 来源:伊秀美体网
锻炼的是腰腹的肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要是增强腰部、腹部及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。那么应该怎么做呢？一起看。
手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低）在肘支持平板的基础上，双手撑地。同样，双手在双肩的落点上。注意哦，无论是肘支撑平板还是手支撑平板，图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。肘支持平板：可以避免上肢肌肉疲劳，提高对腹部的刺激时间手支持平板：更加贴近身体稳定训练的要求，提高对镜面（前侧）肌肉的整体控制。
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