【图】进行慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗 四大妙招让你拥有好身材

小腿肌肉的拉伸：俯身，用双臂和一条腿去支撑自己的身体，另一条腿屈于自己的体前放松，重心在自己支撑的脚尖处，脚跟向后以及向下去用力，感觉到自己的小腿后侧肌肉被拉伸，保持这一个状态10秒钟的时间，然后放松，重复3次这一个动作，然后换另外一条腿做3次。

肩部肌肉的拉伸：用另外一只手从外侧以及后侧去抓住自己对侧手臂的肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持这一个姿势10秒钟，重复3遍，换另外一边重复动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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